Yaz dönemininde, en kolay ve basit hali ile kısa zamanda kendimizi fiziksel yıkımdan kurtaracak şekilde egzersiz planlanmıştır. Zorluk derecesine göre üç farklı plandan kendinize uygun olanı seçebilirsiniz. Yaz süresince bu programa uymanızı önermekteyiz.
“Basit” haftada 3 gün, “Orta” haftada 4 gün, “İleri” haftada 6 gün egzersiz yapmanız içindir. Sizin yapabileceğiniz egzersizi seçerek ona bağlı kalmanız düzen açısından önemlidir. 3 Temel günlük egzersiz formu uygun olarak dağıtılmıştır. Siz günün egzersizini tıklayarak ulaşabilirsiniz.
Gücünüzü kaybetmemeniz ümidi ile…
| Günler | Basit | Orta | İleri |
| Pazartesi | 1.Egzersiz | 1.Egzersiz | 1.Egzersiz |
| Salı | 2.Egzersiz | ||
| Çarşamba | 2.Egzersiz | 2.Egzersiz | 3.Egzersiz |
| Perşembe | 1.Egzersiz | ||
| Cuma | 3.Egzersiz | 3.Egzersiz | 2.Egzersiz |
| Cumartesi | 2.Egzersiz | 3.Egzersiz | |
| Pazar |
